据说活到115岁高龄的荷兰女寿星亨德里克耶·范·安德尔·席佩尔老奶奶每天都要喝上一杯鲜橙汁。有人曾对1836名日裔美国人做过一项研究,将每周喝鲜果汁或蔬菜汁不少于3次的人与不足1次的人进行对比后发现,每周喝鲜果汁或蔬菜汁不少于3次的人患阿尔茨海默病的概率比每周不足1次的人低76%。另外,在对每周喝1~2次和完全不喝的人对比后发现,喝果蔬汁的人比不喝的人患阿尔茨海默病的概率低16%。
能将概率降低至25%,这简直是一个惊人的数字,因此,席佩尔老奶奶的做法值得我们效仿。人们认为,鲜果汁和蔬菜汁之所以能起到预防阿尔茨海默病的作用,主要是其所含的多酚类物质发挥效用的结果。当水果或蔬菜压榨成汁之后,其中所含的多酚类物质可能比单纯地吃水果或吃蔬菜时更加浓缩。
每天一杯的蔬菜汁或鲜果汁,关键是要保证蔬菜或水果原料的完全新鲜。与吃蔬菜相比,喝果蔬汁操作起来要简单得多,吃早饭时完全可以来上一杯。
不过,要提醒大家注意的是,每天在喝的量上必须严格控制。因为蔬菜汁和鲜果汁中都含有丰富的果糖,而人体对于这类糖的吸收非常迅速,极易造成中性脂肪在肝脏中的过度积累。所以说,每天适量即可。
下面,小编给大家推荐几款适合夏天食用的果蔬汁,在家可以尝试做做哦!
燕麦黄瓜汁
夏天最不缺少的蔬菜就是黄瓜,这一杯燕麦黄瓜汁做出来,满屋子黄瓜清香,还带有淡淡奶香味,清香甘甜特别好喝,放冰箱冰会儿当夏日特饮,口感更棒!
【材料】:黄瓜1根、燕麦20克、奶粉25克、蜂蜜1汤匙
【做法】:1、黄瓜洗干净用淡盐水泡一会,然后再冲洗一遍,因为不用煮的,这样比较卫生,黄瓜切片放入破壁机内;
2、倒入燕麦片和奶粉,如果想喝浓稠点的可以放多一点燕麦;
3、注入1升的温水或者凉开水,放入蜂蜜,启动果汁功能搅拌2分钟即可。
牛奶苦瓜汁
苦瓜是属于凉性的食物,多吃苦瓜对我们的身体非常好,受不了天气的热,吃点苦瓜可以感受到清凉,解去暑气,是败火佳品,加入了牛奶可以中和掉苦瓜大部分苦味,还有点丝滑的感觉。
【材料】:苦瓜 半根、牛奶 200ml、蜂蜜 适量
【做法】:1、提前把牛奶放入冰箱冷藏,将苦瓜洗净对半切开,用一把小勺,刮去苦瓜的瓤和白色膜,然后切成小块;
2、苦瓜块放入料理机,稍微加点纯净水和部分冰牛奶,榨成苦瓜汁,启动果汁功能搅拌榨成苦瓜汁;
3、打好的苦瓜汁过滤掉渣,口感更加的顺滑;
4、最后加入剩余的冰冻的牛奶搅拌均匀即可。
小米南瓜汁
南瓜小米粥大家一定都喝过,但是熬制起来需要时间,用豆浆机做成南瓜汁就不一样了,方便省事,喝起来顺滑细腻,就算不加任何调料,自身也有着天然淡甜的味道,颜色靓丽,人见人爱,夏天放入冰箱冷藏后,就是一道细腻香浓的天然健康饮品哦。
【材料】:小米 40克、大米 20克、南瓜 200克、牛奶 250ml、糖 适量
【做法】:1、小米和大米洗干净,顺便泡上清水;
2、南瓜去皮去瓜囊后切成小方块,放入破壁机内;
3、所有食材放入破壁机,倒入牛奶,水位在1000毫升,浓稠度亲们可以自己掌握;
4、选择“营养米糊”程序,搅拌好后,按照个人喜好加入适量白糖。